Clube da Caminhada oferece forma de mexer corpo e mente
Junho 04, 2009

Caminhar faz muito bem à saúde. Melhora a circulação sangüínea e a respiração, reduz gorduras e é uma prática sem contra-indicações, até mesmo para quem tem hábitos sedentários. Além disso, é uma atividade que pode ser feita sem gastar um centavo e, a partir de agora, em clubes exclusivos para caminhadas.

A idéia ganhou força em todos os Centros Educacionais Unificados (CEUs) da Cidade. Nos clubes da caminhada, o exercício se tornou uma forma descontraída de cuidar do corpo e cultivar amizades.

Para José Bispo de Souza, de 58 anos, ter companhia é um motivo a mais para deixar a preguiça de lado e ir caminhar. "Um incentiva o outro durante a aula", diz ele, que faz parte da primeira turma criada no CEU Lajeado, na Zona Leste, há cerca de um ano. Hoje, o CEU conta com oito clubes da caminhada, com 40 participantes cada um.

Cada volta que os atletas completam no trajeto básico equivale a 500 metros percorridos. Mas, dependendo do ritmo de cada aluno, o professor Eli Carlos Leal sugere novos trajetos, aproveitando escadas e rampas para aumentar a intensidade do exercício. "Cada um caminha de acordo com sua capacidade. Sempre oriento para que comecem com o básico e evoluam aos poucos, para evitar machucados e não forçar o corpo", explica. "Depois de quase um ano trabalhando com esta turma, tenho alunos que já fazem corridas leves".

Os motivos para fazer parte do Clube da Caminhada podem variar. Dona Áurea Azevedo, de 56 anos, começou a participar do grupo por indicação da agente do Posto de Saúde da região do CEU Lajeado. "Eu tinha pressão alta e dores nas pernas e nos braços. As aulas ajudaram muito a me movimentar mais e manter a pressão no lugar". Já outra de suas colegas de caminhada, dona Julia Conceição, 55 anos, conta que a conversa com as amigas de turma é um dos incentivos para participar da atividade. "Enquanto batemos papo, temos energia para andar mais, pois esquecemos dos problemas e nem percebemos a hora passar", conta.

Outro ponto positivo para os "sócios" é que as aulas ajudam também na hora de fazer exercícios em outros lugares. Com 54 anos, Joaquim dos Santos deixa claro que andar virou um hábito. "Quando não venho aqui, caminho no quarteirão de casa e não sinto nenhuma dor, pois aprendi com o professor a fazer alongamento antes e depois do exercício", diz ele, que em um ano perdeu os quatro quilos recomendados pelo médico para controlar o colesterol.

Para fazer parte do Clube da Caminhada, basta ir ao CEU mais próximo e se informar sobre os dias e horários da atividade. A professora Karina Zarpellon, que em 2008 organizou o clube no CEU Vila Rubi, Zona Leste de São Paulo, diz não há nenhum tipo de restrição à prática. "Essa é uma atividade física que pode ser feita por todos: homens, mulheres, jovens e adultos. Uma das minhas alunas vem acompanhada da filha de 14 anos e as duas fazem a aula juntas, uma apoiando a outra". Para Karina, o clube vai além do bem-estar físico. "As pessoas formam uma verdadeira família. Aprendem que os CEUs são de todos e que vale a pena fazer parte desta turma".
 

Fonte: Prefeitura de São Paulo

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