No dia 24 de abril, quarta-feira, o Sesc São Paulo e a ISCA (International Sport and Culture Association) apresentam a segunda edição brasileira do Dia Sem Elevador (No Elevators Day). Ao longo do dia, 16 unidades do Sesc São Paulo na capital e interior oferecem uma programação de atividades gratuitas e variadas, que incluem treinos abertos utilizando a escada como equipamento esportivo, Corridas Verticais pelos andares das unidades, ações de comunicação visual, intervenções artísticas descontraídas e bem-humoradas, e bate-papos que incentivam hábitos simples em busca de uma vida mais ativa e saudável.
Além das atividades nas unidades do Sesc - 24 de Maio, Araraquara, Bom Retiro, Campinas, Consolação, Florêncio de Abreu, Ipiranga, Jundiaí, Parque Dom Pedro II, Avenida Paulista, Santo Amaro, Santo André, Santos, São Carlos, São José dos Campos e Vila Mariana -, o evento conta com a participação de instituições parceiras como: Besafer; DX consultoria; Grupo Real; Instituto Barrichello; Instituto Compartilhar; Instituto Guga Kuerten; Instituto Janeth Arcain; Peralta – Clínica de Nutrição; New Workout e a Universidade Feevale.
Com mais de 30 atividades, essa iniciativa internacional visa conscientizar sobre os males causados pelo sedentarismo - o quarto principal fator de risco para a mortalidade global, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) - e estimula as pessoas a utilizarem escadas e rampas ao invés de elevadores em sua rotina, proporcionando benefícios para a saúde e o bem-estar.

A programação pode ser acessada aqui. Todas as atividades serão gratuitas e com inscrições no local. Não é necessário possuir exame médico.

Confira abaixo os destaques da programação:

SESC 24 DE MAIO (R. 24 de Maio, 109)

Corrida Vertical
A Corrida Vertical é uma modalidade esportiva em que o grande desafio é a subida de escadarias de grandes edifícios em poucos minutos. A largada acontecerá no térreo e terá sua chegada no 11º andar. Ao final, os ganhadores receberão uma medalha.

Com Educadores em Atividades Físico-esportivas do Sesc.

Dia 24/4, quarta-feira, das 7h30 às 8h45

Dia 24/4, quarta-feira, das 19h às 20h15

Local: Praça – Térreo

Não recomendado para menores de 12 anos

Limite de participantes: 40

*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.

Desafio das Capacidades Físicas
Proposta de desafios de diferentes capacidades motoras pelos andares da unidade, sendo a transição entre os andares feita sempre pelas escadas e rampas.

Com os Educadores em Atividades Físico-esportivas do Sesc.

Dia 24/4, quarta-feira, das 10h às 10h45

Dia 24/4, quarta-feira, das 16h30 às 17h15

Local: Hall de Ginástica (10º andar).

Não recomendado para menores de 12 anos

Limite de participantes: 45

*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.

Intervenção Passo a Passo
De maneira descontraída e bem humorada, a intervenção busca favorecer o diálogo com aqueles que não têm o hábito de utilizar as escadas e/ou as rampas e dar dicas de como inserir este hábito no dia a dia.

Dia 24/4, quarta, das 11h30 às 14h30

Local: Praça – Térreo

Classificação: Livre

Subindo pelas escadas
Utilizando parte das escadas de acesso ao foyer do teatro, exercícios de resistência, equilíbrio e força levam o participante a refletir sobre os hábitos do dia a dia e maneiras de preservar e reeducar seus movimentos.

Dia 24/4, quarta-feira, às 13h, 13h30, 14h30, 17h, 17h30, 18h e 18h30.

Local: Foyer do Teatro

Não recomendado para menores de 12 anos

Limite de participantes: 40

*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.

SESC AVENIDA PAULISTA (Av. Paulista, 119)

Circuito GMF
Circuito Multifuncional que explora as capacidades de força, equilíbrio, coordenação motora e ritmo com o estímulo do uso das escadas para a melhora do condicionamento físico.

Com instrutores de Atividades Físico-esportivas do Sesc.

Dia 24/4, quarta-feira, às 15h30 e às 18h30
Local: Corpo 2 (11º andar).

Não recomendado para menores de 12 anos

Limite de participantes: 30

*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.

Chi Kung
Prática de origem chinesa que compreende movimentos codificados, técnicas posturais e respiratórias, automassagem e concentração mental. A atividade utilizará escadas e espaços externos da unidade.

Com instrutores de Atividades Físico-esportivas do Sesc.

Dia 24/4, quarta-feira, às 19h30

Local: Corpo I (10º andar).

Não recomendado para menores de 12 anos

Limite de participantes: 30

*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.

Corrida e caminhada pelas escadas
Aula aberta de Corrida, utilizando as escadas do prédio do Sesc Avenida Paulista e as ruas do entorno.

Com instrutores de Atividades Físico-esportivas do Sesc.

Dia 24/4, quarta, às 20h30

Local: Corpo 1 (10º andar).

Não recomendado para menores de 12 anos

Limite de participantes: 50

*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.

SESC BOM RETIRO (Alameda Nothmann, 185)

Desafio Corrida Vertical
A Corrida Vertical é uma modalidade esportiva em que o grande desafio será subir e descer as escadas do prédio da Unidade em uma disputa.

Com educadores de atividades físicas.

Dia 24/4, quarta, às 9h, 15h30 e às 18h30.

Não recomendado para menores de 12 anos

Limite de participantes: 40

*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.

Escadômetro
Intervenção artística com o objetivo de sensibilizar sobre a importância de se ter um estilo de vida mais ativo no cotidiano, através da mudança de comportamentos simples, como por exemplo, trocar a utilização de elevadores pelas escadas.

Com Bella Cia

Dia 24/4, quarta-feira, às 10h, 13h e às 17h30.

Local: Praça de Convivência

Classificação: Livre

SESC CONSOLAÇÃO (R. Dr. Vila Nova, 245)

Vai de escada?
Nesta atividade o público será desafiado e orientado a realizar uma série de exercícios que envolvem o trabalho de força, resistência, potência, deslocamentos, educativos de corrida e agilidade.

Com Fellipe Franco - especialista em Corrida de Rua pela Escola Nacional Esportes (ENE) e em Treinamento Funcional pelo CORE 360. Fundador do treino "Escadaria Fe Franco", atua como treinador utilizando as escadas da Cardeal Arcoverde, Beco do Batman e Sumaré.

Dia 24/4, quarta-feira, às 7h10, 12h e às 19h30 (aulas abertas de 50 minutos)

Local: Escadas da unidade

Não recomendado para menores de 16 anos

Limite de participantes: 40

*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.

Olha o degrau
O bate-papo traz discussões e reflexões de hábitos que, muitas vezes, são moldados e influenciados pela forma da cidade e do ambiente em que estamos inseridos, como o uso de elevadores, escadas rolantes e até mesmo os deslocamentos pela cidade.
Debate ainda as possíveis relações que estas escolhas e comportamentos podem ter com as diferentes práticas de atividades físicas, em busca de uma população e cidade mais ativas.
Além da troca de experiências, será apresentado ao público um mapa das escadarias próximas à unidade, onde as pessoas poderão aplicar a discussão do dia.

Com Nathalie Prado e Fellipe Franco.
- Nathalie Prado desenvolve trabalhos relacionados à temática da produção do espaço urbano e desde 2018 integra a equipe da Cidade Ativa, organização social que luta por cidades mais inclusivas, resilientes e saudáveis.
- Fellipe Franco é especialista em Corrida de Rua pela Escola Nacional Esportes (ENE) e em Treinamento Funcional pelo CORE 360. Fundador do treino "Escadaria Fe Franco", atua como treinador utilizando as escadas da Cardeal Arcoverde, Beco do Batman e Sumaré.

Dia 24/4, quarta-feira, às 18h30

Local: Sala de GMF (5º andar)

Não recomendado para menores de 12 anos

Limite de participantes: 40

SESC FLORÊNCIO DE ABREU (R. Florêncio de Abreu, 305)

Saúde Passo a Passo
Intervenção artística que busca levar o público à reflexão sobre a saudável prática de exercitar-se subindo um andar ou descendo dois pelas escadas, fortalecendo a musculatura e mantendo a disposição pessoal.
O público é convidado a interagir com os sistemas instalados na escada do térreo ao primeiro andar da unidade. A cada passo, uma manifestação sonora ocorre, resultado da leitura do sistema digital à presença dos transeuntes.

Com João Adriano, do Hacker Studio, de São Paulo.

De 22/04 a 26/04. Segunda-feira à sexta-feira, das 8h às 21h

Local: Escada de acesso entre térreo e primeiro andar

Classificação: Livre

SESC SANTO AMARO (R. Amador Bueno, 505)

Caminhada Vertical
Caminhada que propõe alcançar o objetivo de apenas completar o percurso de subir as escadas da Unidade de Santo Amaro, sem preocupação com a performance.

Dia 24/04, quarta-feira, às 11h30, 13h30, 18h e às 20h.

Local: Área de Convivência.

Não recomendado para menores de 4 anos

Limite de participantes: 35

*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.

SESC IPIRANGA (R. Bom Pastor, 822)

Movimentação Ancestral
Os participantes serão convidados a experimentar a forma natural do ser humano de se locomover com conceitos e reflexão sobre movimentação natural x movimentação industrializada (aquela que utiliza recursos tecnológicos como meio de locomoção, tais como: elevador, escada e esteira rolante, carro, etc).

Com Educadores de Atividades Físico-esportivas do Sesc.

Dia 24/04, quarta-feira, das 7h10 às 8h, no Sesc Ipiranga (Ginásio) e das 12h às 14h, no Hospital Cruz Azul.

Não recomendado para menores de 12 anos

Limite de participantes: 30

*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.

Fonte: luiz@paulomarra.com.br